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L’allenamento costante aiuta a ridurre gli infortuni muscolari dei calciatori?

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I calciatori professionisti sono più inclini agli infortuni muscolari rispetto a quelli dilettanti, a causa della maggiore esposizione al rischio di ricontrattare un infortunio precedente. Il problema è talmente diffuso che negli ultimi due anni numerose squadre professionistiche hanno optato per sessioni di allenamento pre-campionato più lunghe e hanno ridotto la quantità di doppie sessioni di allenamento. Per ridurre il rischio di ricontrattare un infortunio muscolare esistente, molti club hanno introdotto allenatori di forza e condizionamento per allenare i giocatori individualmente. Tuttavia, questo ha avuto un costo: la maggior parte delle squadre ora dedica meno tempo alle esercitazioni tecniche.

Esiste una via di mezzo? Le esercitazioni individuali sono davvero utili? Abbiamo parlato con scienziati dello sport, fisioterapisti e specialisti della forza e del condizionamento per saperne di più.

Lavoro con i pesi in palestra per rafforzare il muscolo

L’allenamento della forza è importante per i giocatori di calcio, anche se il calcio è uno sport a bassa o moderata forza. Fa parte di un programma di fitness completo e contribuisce a migliorare le prestazioni e a prevenire gli infortuni. Le attività a bassa o moderata resistenza sono le più comuni nel calcio, come i cambi di direzione, le accelerazioni o i calci al pallone. L’attivita quotidiana con i pesi e dischi da palestra possono portare enormi incintivi per il rinforzo del muscolo.

Il programma di allenamento pre-campionato dovrebbe concentrarsi sui muscoli principali (quadricipiti, bicipiti femorali, glutei massimi e muscoli centrali), ma è importante allenare anche i muscoli più piccoli (inguine, polpacci e adduttori) che spesso vengono trascurati. I calciatori tendono ad avere un fisico molto atletico e ad avere una massa muscolare elevata rispetto alla loro percentuale di grasso corporeo. Quando si elabora un programma di allenamento della forza, è fondamentale includere esercizi che migliorino la capacità di cambiare direzione, riducendo al minimo il rischio di lesioni. Gli esercizi che coinvolgono le ginocchia in posizione flessa sono ideali per i calciatori.

L’importanza del “warm up” e del “cool down” nella prevenzione degli infortuni

Le lesioni muscolari si verificano quando le fibre che compongono il muscolo vengono danneggiate. Questo può essere dovuto a una lesione improvvisa e acuta (spesso causata da un impatto in uno sport di collisione come il football americano o il rugby), o a una lesione più cronica (quando il muscolo viene utilizzato in modo eccessivo o mal gestito, causando microstrappi nelle fibre). Le lesioni muscolari possono essere molto gravi e portare a danni a lungo termine, fino all’invalidità permanente. È necessario prestare particolare attenzione alla prevenzione. La prevenzione deve iniziare con il riscaldamento, che ha lo scopo di preparare il corpo all’esercizio aumentando il flusso sanguigno e la temperatura muscolare e riducendo il rischio di lesioni migliorando l’elasticità muscolare. Idealmente, il riscaldamento dovrebbe iniziare almeno 10 minuti prima dell’inizio dell’allenamento. Deve essere dinamico e comprendere la maggior parte dei muscoli (gambe, braccia e core) che verranno utilizzati durante l’allenamento. Il raffreddamento è l’opposto del riscaldamento: serve a ridurre gradualmente la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno dopo l’esercizio e a facilitare il ritorno di ossigeno e nutrienti alle fibre muscolari. È importante includere esercizi correlati all’allenamento che seguirà. Per esempio, se la prossima sessione di allenamento prevede molti sprint, il raffreddamento dovrebbe includere una forma di jogging.

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Allenamento individuale per evitare il ripetersi di lesioni muscolari

Gli infortuni muscolari sono un problema importante nel calcio e le lesioni muscolari ricorrenti sono un rischio molto comune. La lesione può essere causata da un microtrauma ricorrente al muscolo, che può portare a cicatrici e disabilità permanenti. Le ricerche suggeriscono che il modo migliore per prevenire un infortunio muscolare ricorrente è quello di eseguire esercizi personalizzati, preferibilmente da parte di un fisioterapista. Gli esercizi eseguiti da un fisioterapista possono aiutare a prevenire le lesioni muscolari ricorrenti. Gli esercizi devono essere personalizzati in base alle esigenze di ciascun giocatore e devono essere eseguiti regolarmente a casa. Gli studi hanno dimostrato che questi esercizi possono ridurre il rischio di lesioni muscolari ricorrenti.

Doppie sedute per evitare lesioni muscolari

Le doppie sedute sono comunemente utilizzate nel calcio. Alcuni club si allenano due volte al giorno e altri addirittura tre volte al giorno. L’obiettivo principale delle doppie sedute è quello di sovraccaricare i muscoli, il che può portare a un miglioramento delle prestazioni se fatto correttamente. Ma è il modo migliore di allenarsi? La prima questione è come strutturare le doppie sedute: devono prevedere esercitazioni tecniche o fisiche? Le esercitazioni tecniche sono abilità che vengono eseguite correttamente per lungo tempo, come i passaggi o i dribbling, e sono meno faticose. Le esercitazioni fisiche prevedono la corsa con la palla e sono più faticose. Ci si chiede se le doppie sedute che prevedono esercitazioni fisiche aumentino il rischio di infortuni. Diversi studi hanno cercato di rispondere a questa domanda. Essi dimostrano che queste sessioni possono portare a lesioni muscolari, in particolare nei centrocampisti, nei difensori e nei terzini. Per quanto riguarda le esercitazioni tecniche, non ci sono prove che aumentino il rischio di infortuni. Quindi, le doppie sedute con esercitazioni tecniche possono essere migliori delle doppie sedute con esercitazioni fisiche. Tuttavia, è importante notare che tutti gli studi si basano su giocatori giovani e non ci sono prove che questo sia vero per i giocatori più grandi.

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Shock in casa Juventus: un terremoto che scioglie tutto il CdA, Agnelli e Nedved

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agnelli lascia la juventus

Un fulmine a ciel sereno per i tifosi Juventini che stanno guardando Portogallo-Uruguay ed il cronista che annuncia un terremoto in casa Juve in diretta. L’intero CdA si è sciolto. A riportarlo è anche Sky dove ha annunciato che il presidente Andrea Agnelli ha lasciato la sua carica e Pavel Nedved ha rinunciato alla sua carica da vicepresidente.

Ad abbandonare la nave è anche l’amministratore delegato Maurizio Arrivabene,

Sulla Gazzetta dello sport si legge come nel tardo pomeriggio siano arrivate le azioni ufficial con le dimissioni del presidente bianconero che chiude il suo ciclo dal 2010, l’ex calciatore biancoceleste, l’Ad, i membri Laurence Debroux, Massimo Della Ragione, Katryn Fink, Daniela Marilungo, Francesco Roncaglio, Giorgio Tacchia e Suzanne Keywood.

Indiscrezioni sul perchè Agnelli e l’intero Consiglio di Amministrazione si siano dimessi

Come riporta la Gazzetta, il coinvolgimento della Juventus è nell’indagine Prisma, aperta dalla Procura di Torino per un falso in Bilancio. La bomba l’ha fatta scoppiare la Consob con le sue ultime contestazioni che hanno spinto a rivedere il progetto di bilancio da approvare e far slittare due volte l’assemblea degli azionisti ( fissata ora al 27 dicembre ).

Il Comunicato ufficiale della Juventus

Il Consiglio di Amministrazione di Juventus Football Club S.p.A. (la “Società” o “Juventus”), riunitosi oggi sotto la Presidenza di Andrea Agnelli, acquisiti nuovi pareri legali e contabili degli esperti indipendenti incaricati ai fini della valutazione delle criticità evidenziate da Consob ai sensi dell’art. 154-ter TUF sui bilanci della Società al 30 giugno 2021, ha nuovamente esaminato le contestazioni della Procura della Repubblica presso il Tribunale di Torino, le carenze e criticità rilevate dalla Consob e i rilievi sollevati da Deloitte & Touche S.p.A., società di revisione di Juventus.

Con riferimento alle criticità relative alle c.d. “manovre stipendi” realizzate negli esercizi 2019/2020 e 2020/2021, il Consiglio di Amministrazione ha rilevato che si tratta di profili complessi relativi ad elementi di valutazione suscettibili di differenti interpretazioni circa il trattamento contabile applicabile e ha attentamente considerato i possibili trattamenti alternativi. All’esito di tali complessive analisi e valutazioni, sebbene il trattamento contabile adottato rientri tra quelli consentiti dagli applicabili principi contabili, la Società, per un approccio maggiormente prudenziale, ha: – anzitutto ritenuto di rivedere al rialzo la stima di probabilità di avveramento delle condizioni di permanenza in rosa per quei calciatori che nel biennio 2019/20-2020/21 hanno rinunciato a parte dei compensi e con cui sono state successivamente concluse integrazioni salariali o “loyalty bonus” (rispettivamente, a luglio/agosto 2020 per la prima c.d. “manovra stipendi” e a settembre 2021 per la seconda c.d. “manovra stipendi”); – sulla base delle sopramenzionate possibilità di adozione di legittime metodologie di contabilizzazione alternative, valutato di far decorrere l’accrual pro-rata temporis degli oneri per le integrazioni salariali di luglio/agosto 2020 (per la prima c.d. “manovra stipendi”) e i c.d. “loyalty bonus” di settembre 2021 (per la seconda c.d. “manovra stipendi”) a partire dalla data più remota tra quelle di partenza di una c.d. “constructive obligation” ipotizzate dagli esperti indipendenti (e così, rispettivamente, da giugno 2020 e maggio 2021). Tali revisioni di stime e di assunzioni comportano pertanto rettifiche delle stime di oneri di competenza a fine giugno 2020, fine giugno 2021 e fine giugno 2022 per effetto delle integrazioni salariali siglate a luglio/agosto 2020 e dei “loyalty bonus” siglati a settembre 2021, prevedendone l’accrual pro-rata temporis, secondo il c.d. “straight line approach” (che è uno tra gli approcci ammessi dai principi contabili), a far data, rispettivamente, da giugno 2020 e da maggio 2021; gli effetti di tali rettifiche sono sostanzialmente nulli sui flussi di cassa e sull’indebitamento finanziario netto, sia degli esercizi pregressi che di quello appena concluso e futuri, e non sono material sul patrimonio netto al 30 giugno 2022. Gli effetti contabili di quanto sopra illustrato, saranno riflessi in un nuovo progetto di bilancio di esercizio e in un nuovo bilancio consolidato al 30 giugno 2022 che saranno esaminati e approvati in una prossima riunione consiliare, resi noti al mercato ai sensi di legge e sottoposti all’Assemblea degli Azionisti già convocata per il 27 dicembre 2022.

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Calciomercato Lazio

Difficile l’addio di Muriqi al Mallorca a gennaio

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muriqi mallorca

Dopo una brutta esperienza in maglia biancoceleste, con quasi 50 presenze ed un solo goal in una stagione e mezzo, Vedat Muriqi è rinato in Spagna con il Mallorca dove sta dando prova di grandi prestazioni.

Nelle ultime ore si è parlato del possibile addio del kosovaro a gennaio verso squadre come l’Aston Villa ed il Siviglia. Il suo contratto scade nel 2027 e contiene una clausola rescissoria di circa 40 milioni di euro. La Lazio ha il diritto al 45% su una futura rivendita, per questo la società starebbe monitorando la situazione.

Nonostante i rumors, l’attaccante non sembrerebbe essere totalmente interessato a lasciare la sua squadra dopo le ottime prestazioni. Sono 8 i goal dopo solo 12 presenze in Liga quest’anno, dietro solamente ad un certo Lewandoski. Il Mallorca si trova attualmente all’undicesimo posto, lontano dalla zona retrocessione.

Vedremo durante il mercato invernale come si evolverà la situazione.

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Intervista

Delio Rossi: “Sono legato ai giocatori che ho allenato nella Lazio”

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delio rossi

Nell’evento Sing a Song organizzato dall’associazione di Suor Paola, c’era anche Delio Rossi che è staro raggiunto dai microfoni di Lazio Style Channel:

Quando Suor Paola chiama per un evento, non si può dire di no. Parliamo di una figura importante inserita in una grande famiglia come la Lazio, non dobbiamo mai dimenticare, da persone fortunate, di dare una mano a chi ne ha bisogno. Vivendo a Roma da tanti anni, posso dire che se ti sei comportato bene con la Lazio, i tifosi non lo dimenticheranno e questo gli fa onore. E questa è una cosa che tocco con mano ancora oggi. Sono molto legato ai giocatori allenati durante il mio periodo alla Lazio: giocavamo bene, nonostante non avessimo magari in rosa molte qualità eccelse. Avevamo sicuramente organizzazione, grazie al gruppo raggiungemmo risultati impensabili“.

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